Emociones Desafiantes

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Aprender a gestionar adecuadamente estas emociones es necesario, para lograr mantener la mejor calidad de vida posible a pesar de las dificultades. — Junio 24, 2023 / Beth Márquez

Emociones Desafiantes

El diario vivir con su estrés, exigencias, complicaciones y dificultades, nos llevan a sentir emociones desafiantes. Ciertos periodos de la vida, pueden llevarnos a experimentar momentos realmente complicados.

Las emociones desagradables que se producen cuando nos hallamos bajo condiciones constantes de estrés, dolor, enfermedad, adversidad, frustración, pérdidas e incluso soledad, generan desbalances emocionales que conducen a enfermedades físicas y psicológicas.

Aprender a gestionar adecuadamente estas emociones es necesario, para lograr mantener la mejor calidad de vida posible a pesar de las dificultades.

Entre los recursos más eficientes que podemos emplear para gestionar adecuadamente las emociones desafiantes, puedo sugerir, aprender a observar y practicar de forma constante la compasión, el amor, la gratitud y la amabilidad. El desarrollar estos atributos de gentileza en nuestra vida nos permite fortalecernos, tener energía física, ver áreas de oportunidad, mantener una buena actitud y disposición para hacer frente a los desafíos, así como compensar los malos momentos.

«Si vivimos con compasión, amor, gratitud y amabilidad”, la vida se torna más fácil de sobrellevar. La salud se hace presente cuando elegimos vivir a consciencia estas prácticas y las acompañamos de hábitos que nos permitan gestionar adecuadamente nuestras emociones como los que a continuación se mencionan.

Date pausas de consciencia emocional. Todos los días tomate un momento de respiro, largo y profundo, practica de manera continua pausas en tu día, primero para entrenar a tu mente a mantenerse presente y en calma. Segundo, durante los momentos que estas experimentando emociones desafiantes o momentos complicados, date nuevamente una pausa de respiración larga y profunda, los minutos necesarios hasta que tu respiración sea armónica y te provea de tranquilidad.

La correcta respiración ayuda a calmar las emociones desafiantes, retadoras o difíciles, lo cual te permitirá tener claridad mental para poder analizar las situaciones y plantear con objetividad los elementos para tomar las acciones necesarias ante cada situación.

Cuando nos mantenemos conscientes del momento presente a través de la respiración profunda y somos perceptivos, claros y resolutivos en lo emocional, nuestra salud mejora en todos los ámbitos incluso hasta la calidad de nuestras relaciones personales.

Las prácticas contemplativas de consciencia plena y respiración profunda, como las provee el mindfulness, ayudan a ralentizar la mente, la hacen más eficiente, regulan las transmisiones neuroquímicas que equilibran o favorecen el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. En estos procesos, el sistema límbico, que es el responsable de los procesos instintivos y las emociones, se haya más relajado, es decir que somos menos reactivos, ya que esta regulación neuroquímica, permite a la corteza prefrontal tener mayor acción, nos hace ser más racionales, ecuánimes, sensatos y proactivos. La práctica continua de la consciencia plena fortalece las estructuras cerebrales del dominio de sí mismo y potencializa las funciones ejecutivas del cerebro, lo cual nos lleva a ser más conscientes, a tener mayor estabilidad emocional y salud.

La vida no tiene por qué ser un continuo sufrimiento, siempre hay formas de lograr mejores resultados, se puede vivir con armonía, en balance y ser feliz a pesar de las dificultades. Permítete vivir en plenitud.

Un adecuado acompañamiento psicoterapéutico puede ayudarte a desarrollar las habilidades adecuadas que te permitirán superar de buena forma las dificultades en tu vida, o en la vida de tus seres queridos.

Si tu vida es complicada, si estas desorientado, si no eres feliz, si vives en soledad, si piensas que tu vida no tiene sentido, si no vez solución a los problemas que te aquejan, si sientes que no perteneces, que estas fuera de lugar, te sientes rechazado, o bien, si no te sientes amado, comprendido o seguro, si tus emociones se desbordan, si sufres de estrés constante, enojo o ira, si te sientes rebasado por el sufrimiento de las ausencias o pérdidas, si estas continuamente cansado o agotado, si vives con dolor físico o emocional, si padeces de alguna enfermedad crónica, degenerativa o terminal, si vives con ansiedad, depresión, obsesión, o si no logras tener la vida que deseas, contáctame, yo puedo ayudarte a encontrar la calma y estabilidad en tu vida.

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