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Terapias Psicológicas Basadas en Evidencia

La Clave para un Bienestar Duradero y Genuino

 

    Al buscar soluciones para nuestro bienestar, encontramos muchas opciones. Pero para nuestra salud mental, elegir bien es vital. Hoy queremos hablar de algo clave para una #TerapiaPsicológica que realmente funcione: la importancia de elegir terapias psicológicas basadas en evidencia y a un #Psicólogo o #Psicóloga calificado y con experiencia.

      Vivimos en un mundo muy conectado. Acceder a servicios como la #TerapiaEnLínea y la #TerapiaOnline es cada vez más fácil. Esta comodidad es excelente, y la terapia presencial también sigue siendo muy importante para muchos. Ambas opciones nos obligan a ser selectivos.

¿Cómo podemos asegurar que invertir en nuestro bienestar nos dé resultados reales y duraderos?

La respuesta está en la ciencia y en la profesionalidad de las terapias psicológicas basadas en evidencia.

¿Por Qué la Evidencia es Clave en Tu #TerapiaEfectiva?

    Cuando hablamos de Terapias Basadas en Evidencia (TBE), nos referimos a métodos que no son solo ideas o modas. Son técnicas investigadas y probadas por la ciencia. Han demostrado, una y otra vez, que funcionan bien para tratar diversos problemas psicológicos. Esto incluye manejar la ansiedad y la depresión, mejorar las relaciones o crecer personalmente. Estas son las terapias psicológicas basadas en evidencia que realmente te ayudarán.

    Piénsalo así: si tuvieras un problema de salud física, ¿dejarías tu tratamiento en manos de alguien que usa métodos sin comprobar? Seguramente no. Con la salud mental es igual. Elegir una #PsicologíaCientífica te da la seguridad de un proceso con muchas posibilidades de éxito. Así, evitas perder tiempo y dinero en caminos que no te darán resultados concretos en tu terapia psicológica.

Modelos de Terapia:

Un Vistazo a las #TerapiasPsicológicasBasadasEnEvidencia

    Para entender mejor por qué el tipo de terapia y la experiencia del profesional son tan importantes, veamos las Diferencias Básicas entre Modelos que guían las Terapias Psicológicas Basadas en la Evidencia. Mira la tabla que acompaña este post y exploremos sus detalles:

• Modelo Médico (Psicofarmacología):

  • Explicación: Se basa en lo biológico. Ve los problemas como causados por desequilibrios químicos en el cerebro.
  • Causa: Un desequilibrio químico, como falta de serotonina.
  • Tratamiento: Se usan medicamentos: ansiolíticos, estabilizadores, antidepresivos.
  • Eficiencia: Reducir o eliminar síntomas.
  • Reflexión: Los medicamentos pueden ser un gran apoyo. Pero solos, no siempre arreglan la raíz del problema. La terapia psicológica es clave para aprender a manejar las dificultades.

• Modelo Médico (Terapia Cognitiva):

  • Explicación: Se enfoca en la mente. Los problemas nacen de pensamientos erróneos o formas de pensar desajustadas.
  • Causa: Pensamientos negativos (como la depresión) o falta de habilidades sociales.
  • Tratamiento: Técnicas como cambiar pensamientos negativos y aprender nuevas habilidades.
  • Eficiencia: Reducir o eliminar síntomas.
  • Reflexión: La Terapia Cognitiva es una de las terapias psicológicas basadas en evidencia más efectivas para cambiar patrones de pensamiento. Es vital en muchas terapias, pero las Terapias de Tercera Generación (Modelo Contextual) añaden más profundidad.

• Modelo Contextual (Terapias de 3ª Generación):

  • Explicación: Es interactiva y funcional. No solo mira lo que piensas o sientes, sino cómo te relacionas con tu entorno y el sentido de tus experiencias.
  • Mecanismo Causal: Se ve como una condición humana posible de relacionarse con su entorno. No hay una «disfunción» inherente, sino una dificultad en la forma en que nos relacionamos con nuestras experiencias internas (pensamientos, emociones) y el mundo exterior.
  • Tratamiento: Se basa en principios generales como la Aceptación (de pensamientos y emociones difíciles sin lucha) y la Activación (compromiso con acciones que te acerquen a tus valores).
  • Eficacia: Ampliar la vida personal y lograr metas importantes. La meta no es solo quitar el síntoma, sino vivir una vida plena, incluso si el síntoma no se puede controlar.
  • Reflexión: Los psicólogos que ofrecemos terapias psicológicas basadas en evidencia, como el Modelo Contextual y las Terapias de Tercera Generación, buscamos ir más allá de solo quitar síntomas. Queremos ayudarte a construir una vida rica y con significado. Es una #PsicologíaAplicada que te ayuda a vivir de forma más profunda.

La Calificación y Experiencia del Profesional: Tu Guía Experta en #BienestarGenuino

    Además del tipo de terapia, la figura del #ProfesionalCalificado es fundamental para cualquier terapia psicológica basada en evidencia. Un psicólogo con mucha experiencia no solo conoce las técnicas. Sabe aplicarlas de forma flexible y con empatía a cada persona. La experiencia nos enseña a entender y adaptar la terapia, creando un lugar seguro donde te sientas apoyado. El compromiso con la formación continua asegura que las herramientas que te ofrecen estén siempre actualizadas y sean las más efectivas para tu proceso, buscando tu #BienestarGenuino.

    Invertir en una #TerapiaEfectiva con un profesional experimentado no es un gasto; es una inversión en tu futuro, en tu paz mental y en tus relaciones. Te da la oportunidad de entenderte mejor, aprender nuevas habilidades y vivir una vida más plena. Es el camino hacia un #BienestarGenuino y duradero, guiado por terapias psicológicas basadas en evidencia.

    Si este post te ha hecho pensar en la importancia de un proceso terapéutico con evidencia y profesionales calificados, te invito a dejar un comentario abajo. ¿Qué dudas tienes? ¿Qué experiencia has vivido? Tu opinión es valiosa para nuestra comunidad.

      Si sientes que es el momento de dar el siguiente paso y agendar tu cita terapéutica, te invito a contactar directamente por WhatsApp para iniciar tu proceso de cambio. Soy #BethMárquez, tu psicóloga de confianza, comprometida con tu camino. Recuerda #ViveEnArmonía. 

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Atentamente,

🌷 Beth Márquez

 

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